Clase de prueba Mindfulness: Autocuidado para fomentar el bienestar

Sobre la
clase

El mindfulness o atención plena puede parecer una práctica complicada o reservada para personas serenas y tranquilas, nada más lejos de la realidad. Se trata de fomentar la conciencia plena en el día a día, de forma que podamos aplicarlo de forma natural de forma informal y de manera más concreta en prácticas formales que ayudan a mejorar el bienestar general. Esta ampliamente demostrado desde hace década que practicar mindfulness promueve una mejor salud en todas las esferas.

DESARROLLO DE LAS CLASES:
• Exposición de los aspectos básicos del mindfulness: programa TCBM (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) y el REBAP (Reducción de estrés Basada en la atención plena) (MBSR y MBCT)
• Practicas guiadas de mindfulness (formales e informales)
•Trabajo personal para la aplicación en el día a día: incluidos audios para práctica individual.
• Neurociencia y aplicación en el día a día para el bienestar integral
• Debate y espacio de reflexión
• El objetivo fundamental es cada participante descubra su manera de integrar esta práctica en su vida cotidiana.

Impartido por Esther Esteban López

Programa Mindfulness y Autocompasión
Diploma Universitario en Mindfulness