Sobre el
taller
Localización
Calle Pisuerga, 2. 09400 Aranda de Duero
Horario
Inscripción
El taller se divide en dos sesiones con el propósito de ofrecerte una comprensión profunda de la ansiedad y proporcionarte herramientas prácticas para gestionarla. En la Sesión 1, comenzaremos explorando la ansiedad como una respuesta normal desde un punto de vista evolutivo, entendiendo cómo, a pesar de ser incómoda, cumple una función adaptativa. Se diferenciarán la ansiedad general y los trastornos de ansiedad, profundizando en los tipos más comunes como la ansiedad generalizada, la social y los ataques de pánico. Además, aprenderás a identificar cómo se manifiesta la ansiedad en cada persona y empezarás a introducirte en las Técnicas de Relajación.
La Sesión 2 se enfocará en las técnicas de control y regulación de la ansiedad, proporcionando herramientas específicas que podrás utilizar en tu día a día. Practicarás diversas técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, para que puedas descubrir cuál es la más eficaz para ti. Estas prácticas te permitirán reducir los niveles de ansiedad y restablecer tu equilibrio emocional de manera rápida y efectiva.
Finalmente, en esta segunda sesión, también aprenderás a controlar los pensamientos ansiosos mediante enfoques sencillos y prácticos. Como parte del taller, cada participante tendrá la oportunidad de crear su propio Plan Personal de Gestión de Ansiedad, un recurso personalizado para manejar de manera constante los episodios de ansiedad y mejorar su bienestar emocional en el futuro. Con estas herramientas, te sentirás más preparado para enfrentar situaciones estresantes y mantener un mayor control sobre tu salud mental.